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澳门星际xjcm|练瑜伽,后背僵硬紧张?3套瑜伽序列,帮你全面打开胸腔和背部!


2020-01-08 09:00:09   【浏览】3207

澳门星际xjcm|练瑜伽,后背僵硬紧张?3套瑜伽序列,帮你全面打开胸腔和背部!

澳门星际xjcm,练瑜伽,我们经常会关注开肩和开髋的练习,但很少有人关注到开背的练习,事实上,后背的僵硬紧张,不仅会影响前屈类体式的练习,比如最常见的站立前屈下不去,跟后背的僵硬紧张也有很大的关系。

而且会导致背部的疼痛问题。日常生活中很多常见的上背部以及下背部疼痛问题,大多数是由于背部的肌肉过度的僵硬紧张导致。

所以,今天想给大家推荐3套全面的打开背部的练习序列,从上背部、中背部到下背部,循序渐进的帮你全部打开,一起来看看吧:

第1套

第2套

第3套

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