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赌场大全游戏规则|天气越来越冷,这种“粗粮”要多吃,比白菜便宜,口感香软特好吃


2020-01-09 10:59:46   【浏览】2996

赌场大全游戏规则|天气越来越冷,这种“粗粮”要多吃,比白菜便宜,口感香软特好吃

赌场大全游戏规则,导语:天气越来越冷,这种“粗粮”要多吃,比白菜便宜,口感香软特好吃,这就是小编今天和大家分享的红薯了。是不是很多朋友和小编一样不知道原来红薯也属于粗粮的一种呢?

前几天陪老妈一起听养生讲座,小编才知道原来红薯和山药、马铃薯都属于块茎类粗粮,常吃对身体的益处多多。作为粗粮的一种,红薯中含有丰富的蛋白质、维生素和植物纤维,既能提供人体所需要的营养,又能保护皮肤弹性,起到延缓衰老的效果。

而且红薯的热量只有同等重量大米的三分之一左右,几乎不含脂肪,常吃能减少热量的摄取,从而达到瘦身的效果。喜欢的朋友们一起来看看这芝士焗红薯的做法吧!

by jae917

配料:

红薯 250克、黄油 15克、牛奶 20--30克、炼乳 15克、芝士碎 适量

步骤1.红薯盖保鲜膜蒸熟后压成泥,过筛下更好,趁热加入黄油,混合至融化。

步骤2.加入牛奶混合均匀。牛奶的量根据红薯来调整。

步骤3.加入炼乳。可以分次加炼乳,加完后尝下甜度,不够的话可以再加点。如果红薯比较甜的话,可以少加点。

步骤4.把混合好的红薯泥放入耐高温陶瓷碗里,表面撒一层芝士碎。

步骤5.烤箱提前预热好,中层,200度15--20分钟,烤至表面芝士融化,成金黄色。

1、红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素a、维生素c、维生素e、维生素b1、维生素b2和8种氨基酸。2、红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长,皮呈淡粉色,含糖多,煮熟后瓤呈红黄色,味甜可口;而白瓤红薯体形比较胖,皮呈深红色或紫红色,含淀粉多,煮熟后瓤呈白色,味道甜而面。3、红薯一般都是越放越甜,买回来后可以在阴凉干燥处放些日子,等到红薯里的糖分得到充分积累,煮熟后会格外甜。

你一般怎么做红薯?

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